איך להתאושש מבגידה?

איך מתאוששים מבגידה?

עברית זו שפה מגדרית, מאחר שאני אוהבת לכתוב בצורה אישית המאמר נכתב לנשים אך הוא מופנה גם לגברים.

גבר יקר, אם נבגדת, תרגם זאת לעצמך בבקשה, בסדר?

 

נשים שנבגדות שואלות את עצמן המון שאלות:

איך להתגבר על בגידה?

האם ניתן להחזיר את האמון אחרי בגידה?

מה קורה אם הבגידה היא בעצם בגידות?

איך בן הזוג שסמכתי עליו יכול לבגוד בי?

האם הוא ממשיך לבגוד?

איך אפשר בכלל לבגוד בזוגיות?

עם מי הוא בוגד או בגד?

איך ניתן לסלוח אחרי בגידה?

האם להתגרש אחרי הבגידה? מה לעשות עכשיו?

האם הוא בוגד בי בגלל שאני לא מספיק טובה, יפה, מושכת, סקסית והוא מצא לי תחליף בבגידה?

מדוע גברים בוגדים?

האם ניתן לשקם זוגיות אחרי בגידה או שכאב הבגידה הוא בלתי הפיך?

האם הוא בוגד סדרתי?

האם טיפול זוגי יכול לעזור במקרה של בגידה? ומה לעשות אם הוא מסרב ללכת?

מה לעשות אם הוא מכחיש את הבגידה? או מקטין את חשיבות הבגידה ואומר שזה כלום עבורו?

אלה הן מקצת השאלות איתן מתמודדות נשים שהבעל בוגד בהן…

בגידה זה אחד הדברים הכי טראומתיים בזוגיות. אם עד עכשיו טאטאת את הבעיות מתחת לשטיח כי אין זמן, אין חשק, לא בא להסתכל למציאות בעיניים, קיווית שזה לא יקרה… הרי שאחרי בגידה כבר אי אפשר לטאטא מתחת לשטיח, המשבר כל כך גדול שצריך לטפל בו (וזה לא עובר לבד גם אם תזרקי אותו וגם אם תשקרי לעצמך ותגידי שסלחת והכל בסדר. זה יאכל אותך מבפנים).

אני רוצה במאמר זה לתת לך מספר עצות שיעזרו לך לעבור את התקופה הקשה של גילוי הבגידה, ההתמודדות עם הבגידה וההתאוששות מהבגידה בשלום יחסי:

 

1. את לא משוגעת –
יש לך המון מחשבות אובססיביות בראש שנמצאות שם כל היום החל מהרגע שחשדת שהוא בוגד בך. את מוצאת את עצמך חושבת ללא הפסקה עוד לפני שפתחת את העיניים בבוקר ועד שאת נרדמת ואת אפילו חולמת על כך בלילות וקמה עייפה למחרת בבוקר לעוד מחשבות אינסופיות על הבגידה. זה מעייף, זה מתיש ואת חושבת שאמנם הוא זה שבגד או בוגד אבל את זאת שמשתגעת ואוכלת את כל האיכס הקשה הזה של הבגידה. כי הוא בוגד ואת זאת שסובלת על לא עוול בכפך.
המחשבות הבלתי פוסקות בנושא הבגידה שחלקן רציונליות וחלקן לא, הן דבר מאוד טבעי ולכן את לא משוגעת ולא אובססיבית לא משנה עד כמה המחשבות שלך זדוניות ונקמניות.

גם את את מדמיינת איך את עושה את הדברים הכי גרועים לו ולמאהבת שלו, תכלס בדמיון מותר הכל.

 

2. קחי את הזמן –
התאוששות מבגידה וממשבר כל כך גדול יכול לקחת זמן רב. את מגששת באפלה, פועלת מכעס ומרגש או פועלת מפחד, את עלולה לעשות טעויות בהתמודדות שלך עם הבגידה כי אף אחד לא הכין אותך למשבר אמון כל כך גדול ומה את עושה עם הבגידה עכשיו? ואיך מתמודדים עם זה בשעה הקרובה? ביום הקרוב? בשבוע הקרוב? ומאיפה תשיגי כוחות נפש כשכל מה שאת רוצה זה ללכת לישון ולגלות שסיפור הבגידה היה חלום רע שלא התרחש. מהניסיון שלי, כדי להתאושש ולהתגבר על בגידה צריך לקחת פרק זמן של מינימום שנה כדי להחלים קצת וללקק את פצעי משבר הבגידה.
אל תאיצי בעצמך כי זה לא יגרום לך להתאושש יותר מהר מהבגידה, גם אם בעלך עושה לך פרצופים על זה שאת כועסת ולא מבין למה את עושה עניין ולא חוזרת לשגרה כי הוא כבר התגבר על זה מזמן… ועכשיו רק את "תוקעת" את החזרה לשגרה אחרי הבגידה.

 

3. בדקי מה בן הזוג עושה על מנת לשקם את האמון שלך שהתרסק לחלוטין אחרי הבגידה –
האם הוא באמת הפסיק את הבגידה?

האם הוא מאשים רק אותך שאת גרמת לו ללכת ולבגוד?

האם הוא מזלזל ברגשותיך ואומר לך שהבגידה זה כלום?

האם הוא מכחיש את הבגידה?

האם הוא באמת מנסה לשקם את הזוגיות לאחר משבר הבגידה או שהוא רק משחק אותה כדי שתרפי ממנו על מנת שהוא ימשיך לבגוד בך מאחורי הגב?

האם הוא מכיל את רגשותיך ואת הכעס וחוסר הבטחון שהבגידה יצרה אצלך בזוגיות שלכם?

האם הוא ממשיך להסתיר ממך את הנייד? המחשב? ואת חושבת שהוא ממשיך לבגוד?

האם הוא מוכן לעשות צעדים כדי לשקם את הקרע אחרי הבגידה?

האם הוא מוכן לקחת אחריות על הבגידה? ומודה שעשה טעות שבגד?

 

אזהרה חשובה: שימי לב שאת אל הופכת להיות הסוהרת שלו כי מגיע לו. שימי לב שאת לא נכנסת ללופ של רגשות שישאירו אותך אומללה וגם אותו.

 

לסיכום.

כדי להתאושש מבגידה צריך יותר מהגישה של "יהיה בסדר" ובטח ובטח שלא לטאטא מתחת לשטיח אחרת במוקדם או במאוחר יכולה להגיע בגידה נוספת שתכאב פי כמה.

כי פעם אחת להתמודד עם בגידה זה כואב, אז על אחת כמה וכמה אם הבגידה חוזרת על עצמה והופכת להיות ארוכה, סדרתית או עם נשים שונות.

אם טרם צפית בסדרת ההדרכות שיעזרו לך להתגבר על הבגידה ולהחזיר לחיים שלך את הבטחון והשקט הנפשי לחצי על הקישור כאן

לרכישת הספר הדיגיטלי – כך תתגברי על הבגידה שלו – לחצי כאן

חיבוקים חמים כי התמודדות עם בגידה זה לא קל בכלל.

מאחלת לך לצמוח מהבגידה, להתחזק ולהפוך את הלימון ללימונדה.

צילה שנהר

לקביעת שיחת היכרות ואבחון שלחי ווצאפ או התקשרי 0506402526

יועצת זוגית בצפון ומסלון ביתך בטיפול אונליין בסקייפ.

שיקום זוגיות לאחר משברים קשים ובגידות